Diese unterschiedlichen Werte zeigen, dass der individuelle Stoffwechsel es nicht möglich macht, einen festen Zeitraum zu bestimmen, in dem sich abnehmen lässt. Der Körper muss sich auf diese Veränderungen und den neuen „Fettstoffwechsel“ erst einstellen. In der Übergangszeit treten daher häufig Symptome der sogenannten „Low-Carb-Grippe“ auf, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwäche. Wie lange der Körper braucht, um sich komplett an die neue Stoffwechselsituation zu gewöhnen, hängt individuell von dir, deinem Alter und dem allgemeinen Gesundheitszustand ab.
Essen wir zu viele Kohlenhydrate , speichert unser Körper diese für schlechte Zeiten in Form Fett meist an Bauch und Hüfte. Warum sollte nun unser ökonomisch denkender Körper an seine eigenen Energiereserven gehen, wenn Sie noch jeden Tag über die Ernährung ausreichend Energie zuführen? Sie müssen die Energiezufuhr stoppen, sprich deutlich weniger Kohlenhydrate über die Nahrung aufnehmen! Nur dann wird Ihr Körper bereit sein, Ihre gespeicherte Energie zu verbrennen. Anders als es in den Mittelmeerländern üblich ist, sollten Sie Olivenöl sparsamer verwenden und durch Rapsöl ergänzen. Auch bei Lebensmitteln, die aus einfachen Kohlenhydraten bestehen, sollten Sie sich zurückhalten, also bei Weißbrot, Pasta oder Reis (gilt nicht für die Vollkornvarianten).
Wir sind nicht alle gleich und nicht jede Art von Essverhalten passt auch zu jedem Alltag. Sollten Sie auf Intervallfasten setzen oder lieber doch auf ketogene Ernährung? Wir wissen, mit welcher Art der Ernährungsumstellung es auch bei Ihnen mit dem Traum-Body klappt. Wie der Name bereits verrät, setzt Platz Neun der beliebtesten Diäten auf eine Ernährung, die hauptsächlich auf Eiweiß-Lieferanten beruht. Erlaubt sind dabei jedoch lediglich fettarme Varianten von Fisch, Fleisch, Milchprodukten. Wer sich vegan oder vegetarisch ernährt, kann die Eiweiß-Diät mit Hilfe von pflanzlichen Protein-Pulver umsetzen.
Dann ist Ihr Speiseplan nicht nur sehr abwechslungsreich und hält lange satt , sondern auch überaus schmackhaft. Es hilft natürlich auch, wenn Sie Vorratskammer und Kühlschrank ausmisten und von ungesunden Lebensmitteln befreien, denn was nicht greifbar ist, kann auch nicht gegessen werden. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie auch gesunde Alternativen parat haben, damit mit dem Gewicht nicht gleichzeitig auch die Laune sinkt.
Normalerweise verwendet dein Körper nämlich Kohlenhydrate zur Energiegewinnung und speichert diese in Form von Glykogen in den Muskeln und in der Leber, bis sie verbraucht wird. Du willst Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Unsere Top-Trainer holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst und schreiben dir einen maßgeschneiderten Trainings- und/oder Ernährungsplan – Motivation und Rückfragen inklusive. Der Newsletter enthält die aktuellen DEBInet-Blog-Beiträge, eine Übersicht über anstehende Fortbildungstermine sowie weitere Neuigkeiten des DEBInet.
Eiweißhaltige Drinks, Pulver oder Riegel gibt es in Apotheken oder Drogerien zu kaufen, sie sollen eine bis alle Mahlzeiten ersetzen und Ihnen so zum schnellen Abnehmen helfen. Diät gilt stetig als eines der Top-Themen in der Medienlandschaft. Fragt man im Bekanntenkreis nach, scheint jeder zweite gerade eine Diät zu machen oder plant, ein paar Pfunde zu verlieren. Die so oft beworbene „beste Diät“ gibt es leider nicht, da jeder Mensch unterschiedliche Voraussetzungen mit sich bringt.